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    简易心理测验量表
    2019-11-30 10:31   审核人:

    一、你的精神状态好吗?

       现代社会的青年不会仅仅满足于身体的健康、衣食的温饱、形态的健美、性格的活泼,而对自己的精神状态也十分重视。因为“病由心生”。如果一个人的精神状态不佳,那么他会整天闷闷不乐,无精打采,健康的身体也要被冲跨。所以每一个人对自己的精神状态应有所了解,以便有针对性地改善自己的不良情绪因素,控制自我的劣态蔓延,使精神风采达到最优程度。  

       下面这组测验题从情绪稳定、精力充沛、精神控制、自我启发、生活充实五个方面来帮助你了解自己情绪与精神的现状,可检查你精神控制能力和生活的满意度。请你放松,自如,不要深思熟虑,不要欺骗自己,要真诚而坦率地回答问题,符合你的情况打上“√”,反之打上“&times;”。每“√”得1分,打“&times;”不得分。然后统计每大项的得分。

    (一)情绪稳定度

    1.发生不快,能平静地思考其他事情。                               ( )

    2.不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。                             ( )

    3.有担心的事情,往往写在纸上进行整理。                           ( )

    4.做事情时通常给自己订一个比较实际的目标。                       ( )

    5.失败时认真反省原因,不会愁眉不展。                             ( )

    6.具有悠闲自娱的功夫。                                           ( )

    7.发生问题时,能倾听别人的意见或劝告。                           ( )

    8.工作与学习都有明确计划。                                       ( )

    9.尽管别人优于自己,仍然我行我素。                               ( )

    10.无路可走时,能改变生活的形式和节奏。                          ( )

    11.经常满足于一点微小的进步。                                    ( )

    12.乐于一点一滴地积累有益的东西。                                ( )

    13.很少感情用事。                                                ( )

    14.想做一事,不可能实现时就会打消念头。                          ( )

    15.抓住主要方面考虑问题,不拘泥细节。                            ( )

    二)精力充沛度

    1.在工作和学习上抱有超过别人的愿望。                             ( )

    2.具有积极进取的豪情。                                           ( )

    3.不满足普通的生活方式。                                         ( )

    4.喜欢听取各种人的意见。                                         ( )

    5.竞争性强,但也有逍遥自在的时候。                               ( )

    6.敢于向超过自身能力的目标挑战。                                 ( )

    7.无论做什么,时间观念都很强。                                   ( )

    8.能够接受别人的批评。                                           ( )

    9.经常在脑海里描绘自己要做的事情。                               ( )

    10.一时办不到的事,以后总想办法做到。                            ( )

    11.做事不管有没有计划,都能井然有序。                            ( )

    12.胸襟开阔,从不与人计较小事。                                  ( )

    13.做事情时每每感觉心中感情激荡。                                ( )

    14.不顺心时,常常悠闲地度过一段时间。                            ( )

    15.喜欢与不同类型的人合作。                                      ( )

    (三)精神控制度

    1.起床后进行半小时的自我锻炼。                                   ( )

    2.每天的早餐时间充裕,气氛活跃。                                 ( )

    3.吟诗唱歌时往往放开嗓子纵情吟唱。                               ( )

    4.入睡前说些鼓励自己的词句。                                     ( )

    5.不纠缠不愉快的事情,并且很快忘掉。                             ( )

    6.与其心事重重,不如马上着手解决。                               ( )

    7.精神上有压力时,通过体育锻炼来调节。                           ( )

    8.不管和谁都不说不文明的话。                                     ( )

    9.喜欢阅读伟人的传记激励自己。                                   ( )

    10.做重要事情能全力以赴,不顾及其他。                            ( )

    11.善于悉心洞察,冷静判断问题症结。                              ( )

    12.坚信无论什么事情都能成功。                                    ( )

    13.每日总结当日的事情,心情宽松地入睡。                          ( )

    14.常常按规定时间上厕所。                                        ( )

    15.有计划地安排闲暇。                                            ( )

    (四)自我启发度

    1.一个月内读3本以上非专业用书。                                 ( )

    2.每天坚持一个小时学外语。                                      ( )

    3.经常出席演讲会、讨论会。                                      ( )

    4.能与圈外人接触交谈。                                          ( )

    5.有每天记日记或记事的习惯。                                    ( )

    6.每天读3种以上的报纸。                                         ( )

    7.一周自我检查一次体力。                                        ( )

    8.积极参加娱乐和团体活动。                                      ( )

    9.常常看戏剧、电影等。                                          ( )

    10.外出顺道浏览书店。                                           ( )

    11.爱好绘画、常常看美术展览。                                   ( )

    12.经常投入适合自己身体条件的锻炼。                             ( )

    13.爱好唱歌和听音乐,藏有一定数量的音乐磁带和光盘。             ( )

    14.对社会活动与公益活动抱有热情。                               ( )

    15.抱一定的目的学习和研究。                                     ( )

    (五)生活充实度

    1.经常与友人交往。                                              ( )

    2.有自己的特殊爱好。                                            ( )

    3.能与领导老师和同学愉快相处。                                  ( )

    4.能以宽容态度对待家庭矛盾。                                    ( )

    5.吃饭时感到愉快。                                              ( )

    6.对工作和学习能够胜任。                                        ( )

    7.只购买自己必须的东西。                                        ( )

    8.对未来抱有乐观的态度。                                        ( )

    9.无论干什么都兴致勃勃。                                        ( )

    10.希望受到别人的注目和重视。                                   ( )

    11.不容易满足,经常抱怨。                                       ( )

    12.生活虽然不太好,却很快活。                                   ( )

    13.不爱花零钱,也不爱买零食。                                   ( )

    14.对自己目前的工作和学习感到满意。                             ( )

    15.对生活各方面感到满意。                                       ( )

      请您分别把上述五个方面内容中您所填写的“√”相加,就是您某一方面的指标数。请您带着这些数据到学生处大学生心理健康教育中心来,指导老师会针对您的情况,给您一个满意的分析、结论和忠告,帮助您建立良好的精神状态。

    附件【安徽工业大学2010年田径、趣味运动会报名表.xls已下载
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